• Женский интернет-магазин
  • Главная
  • Витамины
  • Диеты
Изысканные рецепты, продукты. Все рецепты для вашего стола

Вкусное меню:

  • Главная
  • Первые блюда (супы)
    • Суп с фасолью
  • Вторые блюда
    • Блюда из индейки
    • Блюда из курицы
    • Блюда с пастой
  • Мультиварка
    • Вторые блюда с курицей в мультиварке
    • Вторые блюда со свининой в мультиварке
  • Салаты
    • Овощные салаты
  • Сладкая выпечка
    • Десерты
    • Печенье
    • Пироги
    • Тесто для пирогов
  • Несладкая выпечка
    • Оладьи
    • Разная несладкая выпечка
    • Хлеб
  • Закуски и бутерброды
    • Гамбургеры и бутерброды
  • Напитки и коктейли
    • Безалкогольные коктейли из соков
  • Горячие напитки
    • Варим кофе
    • Рецепты кофе латте
    • Рецепты кофе мокко
  • Подробные пошаговые кулинарные рецепты

Главная Диеты Худеем за 3 недели без голодовки

Худеем за 3 недели без голодовки

 

Худеем за 3 недели без голодовки

Худеем за 3 недели без голодовки

До начала диеты не забудьте взвеситься, и после 3-х недель Вы увидите, что вес уменьшился на 5-10% от первоначального. Данная диета подходит только для людей с излишними жировыми отложениями, так как она основана на том,  что ускоряет обмен веществ в организме.
Диету нужно соблюдать строго, это довольно просто. Продукты, на которые не написано ограничений по количеству, можно есть до утоления голода. Данную диету не следует использовать детям до 7 лет. Во время диеты не нужно дополнительно принимать каких-либо витаминов, так как рацион сбалансирован.

Важные уточнения до начала диеты:

  • Пейте как можно больше воды, не заменяйте её чаем, кофе или соками, только вода.
  • Овощи варить без добавлений бульонов, солей и приправ.
  • Не нужно употреблять масла.
  • Если пьёте чай, кофе, то исключите добавление сахара или молока.
  • Если чувствуете голод, то можно есть огурцы, морковь, капусту или листья салата, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи из расписания.
  • Если диета была прервана, то после нескольких дней перерыва её нужно начинать с начала, нельзя её продолжать с того же места.
  • Предпочтительно добавить занятия спортом во время диеты, или активные упражнения.
  • В дни, когда нужно есть фрукты, в рацион нельзя включать: виноград, финики, инжир, бананы, манго.
Сбрасываем лишний вес за 3 недели без голодовки

Худеем за 3 недели без голодовки

Первая неделя

  • На завтрак в первую неделю всегда съедается половина грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

День 1:

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
  • Ужин: жареная или вареная говядина.

День 2:

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи.
  • Ужин: 2 вареных яйца, любая зелень в сочетании с другой зеленью (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3:

  • Обед: любой сыр (желательно обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
  • Ужин: жареная или вареная говядина.

День 4:

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
  • Ужин: жареная или вареная говядина, листья салата.

День 5:

  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
  • Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6:

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
  • Ужин: жареная или вареная говядина, листья салата.

День 7:

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя:

  • Худеем без голодовки

    Худеем без голодовки

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

День 8:

  • Обед: жареная или вареная говядина, листья салата.
  • Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

День 9:

  • Обед: жареная или вареная говядина, листья салата.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 10:

  • Обед: жареная или вареная говядина, огурцы.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 11:

  • Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
  • Ужин: 2 вареных яйца.

День 12:

  • Обед: рыба вареная или жареная.
  • Ужин: 2 яйца.

День 13:

  • Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

День 14:

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:

День 15:

  • Худеем без голодовки за 3 недели

    Не забывайте заниматься активными упражнениями или зарядкой

    В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

День 16:

  • В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

День 17:

  • В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

День 18:

  • В течение всего дня рыба вареная или жареная в любом количестве, листья салата (только капуста или листья салата) в любом количестве, вареные овощи.

День 19:

  • В течение всего дня жареная или вареная говядина, либо курица, вареные овощи.

Дни 20-21:

  • В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Популярные рецепты

  • Оладьи с копченым лососемОладьи с копчёным лососем
  • Шарлотка с яблоками рецептЯблочный пирог
  • Пирог ежевичный с добавлением ягод малины, очень простойПирог с ежевикой и малиной
  • Пирог из клюквы с добавлением сока малиныКлюквенный пирог с добавлением сока малины
  • Огуречный коктейль с соком лаймаОгуречный коктейль с соком лайма

Добавить комментарий

Имя (обязательно):
E-mail (обязательно):
Напишите Ваш комментарий:
  • Главная
  • Контакты
© Ольгин рецепт, 2012-2015
Как варить кофе в турке