Худеем за 3 недели без голодовки

 

До начала диеты не забудьте взвеситься, и после 3-х недель Вы увидите, что вес уменьшился на 5-10% от первоначального. Данная диета подходит только для людей с излишними жировыми отложениями, так как она основана на том,  что ускоряет обмен веществ в организме.
Диету нужно соблюдать строго, это довольно просто. Продукты, на которые не написано ограничений по количеству, можно есть до утоления голода. Данную диету не следует использовать детям до 7 лет. Во время диеты не нужно дополнительно принимать каких-либо витаминов, так как рацион сбалансирован.

Важные уточнения до начала диеты:

• Пейте как можно больше воды, не заменяйте её чаем, кофе или соками, только вода.
• Овощи варить без добавлений бульонов, солей и приправ.
• Не нужно употреблять масла.
• Если пьёте чай, кофе, то исключите добавление сахара или молока.
• Если чувствуете голод, то можно есть огурцы, морковь, капусту или листья салата, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи из расписания.
• Если диета была прервана, то после нескольких дней перерыва её нужно начинать с начала, нельзя её продолжать с того же места.
• Предпочтительно добавить занятия спортом во время диеты, или активные упражнения.
• В дни, когда нужно есть фрукты, в рацион нельзя включать: виноград, финики, инжир, бананы, манго.

Первая неделя

• На завтрак в первую неделю всегда съедается половина грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

День 1:

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
• Ужин: жареная или вареная говядина.

День 2:

• Обед: вареная или жареная курица без кожи.
• Ужин: 2 вареных яйца, любая зелень в сочетании с другой зеленью (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3:

• Обед: любой сыр (желательно обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
• Ужин: жареная или вареная говядина.

День 4:

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
• Ужин: жареная или вареная говядина, листья салата.

День 5:

• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6:

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
• Ужин: жареная или вареная говядина, листья салата.

День 7:

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
• Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя:

• 

  Худеем без голодовки

  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

День 8:

• Обед: жареная или вареная говядина, листья салата.
• Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

День 9:

• Обед: жареная или вареная говядина, листья салата.
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 10:

• Обед: жареная или вареная говядина, огурцы.
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 11:

• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
• Ужин: 2 вареных яйца.

День 12:

• Обед: рыба вареная или жареная.
• Ужин: 2 яйца.

День 13:

• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

День 14:

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:

День 15:

• 

  Не забывайте заниматься активными упражнениями или зарядкой

  В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

День 16:

• В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

День 17:

• В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

День 18:

• В течение всего дня рыба вареная или жареная в любом количестве, листья салата (только капуста или листья салата) в любом количестве, вареные овощи.

День 19:

• В течение всего дня жареная или вареная говядина, либо курица, вареные овощи.

Дни 20-21:

• В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Популярные рецепты

• Оладьи с копчёным лососем
• Яблочный пирог
• Пирог с ежевикой и малиной
• Клюквенный пирог с добавлением сока малины
• Огуречный коктейль с соком лайма